Pode parecer um sonho mas saiba que é realmente possível graças ao EPOC (Excesso de consumo de oxigênio pós exercício). Imagine você fazer um treino intenso onde você está suando, ofegante ouvindo a sua música favorita tocando e ainda obter resultados muito eficazes nos seus objetivos na hora de botar aquele shape . Pois bem o EPOC é como um presente que o seu corpo lhe dá após uma sessão de treino intenso ,é como um bônus de queima de calorias que continua mesmo quando você está dormindo, isso pois após um treino intenso seu corpo continua queimando calorias para se recuperar e com isso o seu metabolismo fica a “ todo vapor “.

     As substâncias liberadas durante o EPOC incluem hormônios como a noradrenalina e a epinefrina que seque desempenham papéis importantes no metabolismo e na quebra de gorduras.

  Existem vários tipos de treinos que podem induzir ao EPOC como o intervalado de alta intensidade (HIIT) que consiste em alternar entre períodos de exercício intenso e recuperação enquanto o treinamento de resistência como o levantamento de peso também irá gerar um ótimo efeito pós exercício.

   Esse tipo de treino pode ser benéfico para pessoas que buscam perda de peso , condicionamento físico aprimorado e melhoria da saúde cardiovascular independente de idade ou sexo mas é importante ter a orientação de um profissional de educação física qualificado especialmente para pessoas com condições médicas preexistentes pois a intensidade e a duração do exercício influenciam no EPOC, também vale lembrar a importância de ter um acompanhamento nutricional profissional para otimizar os seus resultados.

Soraya Alves